Једите здраво Директно до непца (ЛВИ): лагани мени месеца

Посластице

Као и сваког месеца, и данас доносимо нашу помоћ онима који теже да се хране здравије, а у месец почетка лета укључујемо рецепте који промовишу хидратацију и који ће нам помоћи да боље поднесемо високе температуре.

Сетимо се да је наш лагани мени месеца само водич за боље јело, јер на основу њега можемо да креирамо свој месечни или недељни мени за кување и уживање у здравим јелима код куће. Стога саветујемо прилагођавање делова, састојака и осталих састојака овог менија у складу са специфичностима сваког од њих.

Лагани мени месеца

Започећемо са остављањем наших предлога за доручак или ужину, моћи ћемо да изаберемо опцију и поновимо је сваки дан, или да варирамо јело које конзумирамо ако лако паднете у монотоност једући исто.

  • Смоотхие од датуље, чоколаде и бадема идеалан је за доручак за неколико минута.
  • Чаша млека и две јединице палачинки без шећера и без брашна са свежим воћем.
  • Посуда за зелени смоотхие са кивијем, риколом и јечмом.
  • Чаша млека са јединицом фитнес кифла од банане и овсене каше.

Сетимо се да можемо да мењамо састојке у рецептима за оне који нам се највише свиђају или су доступни код куће, као и да повећавамо или смањујемо величину предложених оброка у складу са нашим потребама и претходним обичајима.

И сада, да, предлоге главних јела морамо оставити за сваки дан у недељи, осим у недељу, јер тог дана избор менија препуштамо вашем нахођењу:

  • Понедељак: за ручак препоручујемо порцију кромпира пуњену лажним болоњезом, идеалну за вегане, а за вечеру предлажемо порцију печеног ципла са зеленом лиснатом салатом.
  • Уторак: у подне предлажемо порцију мурцијанског пишта са куваном квинојом или смеђим пиринчем, а за вечерњи оброк препоручујемо ајобланко од цвекле уз коју можемо додати салату од телетине и краставаца.
  • Среда: за ручак препоручујемо порцију печене пилетине са финим зачинским биљем уз порцију табоулеха, док за вечеру предлажемо салату од авокада, јагода и моцареле.


  • Четвртак: Предлог за ручак је порција роштиља са роштиља са лаганим сосом и кромпиром, а за вечеру порција шпагета од тиквице песто са пошираним јајима.
  • Петак: за подне препоручујемо хладну крему од зелене јабуке, авокада и лимете са ментом, праћену пиринчаном салатом у азијском стилу са тофуом и броколијем. За вечеру је предлог салата од тробојног бибера са лососом и кумкватом.
  • Субота: за ручак препоручујемо полпете од јечма, сланутка и бундеве са салатом од свежег поврћа, а за вечерњи оброк издашну порцију салморејо од авокада.

Овде такође препоручујемо прилагођавање делова и састојака, а ако желимо, можемо променити предлог једног дана за онај другог, увек узимајући у обзир и поштујући да ли је то био предлог за ручак или вечеру, јер се јела бирају за једно или друго време у функција његових хранљивих састојака.

Савети за попуњавање светлосног менија месеца

Да бисте се успешно суочили са врућином и такође били задовољнији док промовишете хидратацију, овог пута препоручујемо да употпуните лагани мени месеца избором јела и хране са високим садржајем воде.

Висок садржај воде помаже у смањењу густине калорија онога што једемо додавањем запремине без додавања калорија, али такође доприноси уносом чврстих супстанци додавању воде у нашу уобичајену исхрану, а самим тим и једноставној бризи за хидратацију.

Да бисмо то постигли, можемо ићи на схакеове, смоотхие чиније, супе или хладне креме, желе или свеже салате и јела са разноврсним свежим воћем и поврћем, која је храна која природно има више воде.

  • Фејсбук
  • Твиттер
  • Флипбоард
  • Е-маил
Ознаке:  Реципес Избор Посластице 

Занимљиви Чланци

add
close

Популарне Категорије