Побегните од стреса добром исхраном

Посластице

Стрес је једно од зла данашњице и може бити узрокован вишеструким факторима који делују истовремено, међутим, стресом се можемо извући добром исхраном и смањити последице које ово континуирано стање може произвести у нашем телу.

Ефекти стреса на тело

Стрес у нашем телу може нас учинити врло продуктивним ако се јавља кратко и само је ограничен, али континуирано током времена може нанети штету здрављу променом функционисања тела.

Хронични стрес може променити хормоне који регулишу сан и чине нас поспаним дању и несаницом ноћу.

Слично томе, хронични стрес мења хормоне који регулишу осећај глади и апетита и може повећати ризик од развоја гојазности.

Такође смањује одбрану нашег тела, што носи већи ризик од оболевања из било ког узрока и повећава ризик од срца, као и шансе да патимо од депресије, јер утиче на наше емоционално стање.

Из свих ових разлога, стрес мора бити умерен у нашем телу, јер на континуиран и дугорочан начин може наштетити здрављу тела.

Добра дијета против стреса

Поред прибегавања стратегијама за смањење стреса или пријатних активности које нас опуштају, добра дијета може нам помоћи у борби против његових ефеката.

Прво што треба узети у обзир јесте да на нашем столу не сме недостајати антиоксиданса, па је због тога неопходно уврстити витамин Ц, витамин А и Е у уобичајену исхрану. Да бисмо гарантовали присуство витамина Ц, у нашим јелима не сме недостајати свежег воћа и поврћа.

Витамин А се такође може наћи у поврћу, мада могу помоћи и риба, млеко и сир. Иако за добијање витамина Е, ораси, семена и биљна уља могу бити од помоћи.

Антиоксиданти ће смањити негативни ефекат стреса на наше тело и помоћи ће нам да се осећамо боље, али постоје неке намирнице које опуштајућим дејством на тело могу да нам помогну да смањимо стрес.

Међу овом храном налазимо чај који због садржаја полифенола који погодује циркулацији крви производи умирујуће дејство на наше тело, баш као и тамна чоколада.

Ораси, јер су извор омега 3 са противупалном снагом и садрже витамин Е и магнезијум, такође нам помажу да се опустимо тако што утичу на централни нервни систем.

Млеко и банана, стимулишући производњу серотонина у нашем телу, промовишу опуштање и боље расположење, као и тестенине које омогућавају да триптофан без проблема доспе у мозак тако да се производи серотонин.

Поред тога, тестенине су извор угљених хидрата који промовишу седацију и смирују анксиозност.

Ако желите да бринете о здрављу тела, покушајте да се придржавате добре дијете како бисте се побегли од стреса и зауставили његове негативне ефекте на тело.

Знате, поред многих антиоксиданата који се супротстављају последицама стреса, покушајте да у своја јела уврстите и храну која нам помаже да се опустимо након конзумације.

  • Фејсбук
  • Твиттер
  • Флипбоард
  • Е-маил
Ознаке:  Избор Посластице Реципес 

Занимљиви Чланци

add
close

Популарне Категорије